Consigli

10 regole per non esagerare

 Ecco quali sono gli infortuni più comuni causati dai troppi km o dall’aumento troppo repentino delle distanze o da un allenamento inadeguato: sindrome della bandelletta ileo-tibiale periostite (sindrome mediale della tibia) fratture da stress tendinopatia dell’achilleo usura della cartilagine del … Continua a leggere

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Decalogo del corridore

Investire nell’acquisto d’ottime scarpe da corsa. E’ importante assicurarsi che le vostre scarpe vi diano un ottimo ammortizzamento per proteggere la vostra schiena e gli arti inferiori dai traumi. Camminare prima di correre, per le prime quattro settimane voi dovreste … Continua a leggere

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Le 10 regole per acquistare la scarpa giusta

prima di decidere l’acquisto cercate di sapere il più possibile sulle scarpe per correre, magari informandovi attraverso le tante riviste specializzate per la corsa, come “scarpe & sport” la quale illustra tutti i prodotti delle varie aziende. presentatevi al negozio … Continua a leggere

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Che scarpa?

Ecco i consigli irrinunciabili. Scegliere un negozio di scarpe specializzato nelle scarpe da corsa – Capita a volte di vedere un runner indossare inspiegabilmente scarpe da basket, da tennis o, peggio, scarpe sportive da passeggio. I negozi a volte si … Continua a leggere

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10 suggerimenti utili per evitare problemi nella corsa

Non mangiate nelle due ore precedenti l’allenamento Privilegiate nella vostra dieta pasta e farinacei, piuttosto che la carne e i grassi Bevete prima, durante e dopo l’allenamento Se non avete una tasca per mettere la chiave della macchina potete farla … Continua a leggere

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10 regole per una corsa perfetta

TECNICA DI CORSA Nella sua semplicità questa attività, se praticata regolarmente, è utilissima per mantenere il corpo in movimento aumentando la resistenza fisica (cuore) e la capacità respiratoria (polmoni). Per questo motivo è fondamentale correre in un ambiente sano e … Continua a leggere

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